ফিটনেস, শক্তি এবং আরও ভালোভাবে দৌড়ানোর মানসিকতা নিয়ে একজন রানিং কোচের ভাবনা

কলকাতা, ২৪ সেপ্টেম্বর : আগামী ডিসেম্বর অনুষ্ঠিতব্য ওয়ার্ল্ড অ্যাথলেটিক্সের প্রথম গোল্ড লেবেল ২৫কে রেস, টাটা স্টিল ওয়ার্ল্ড ২৫কে কলকাতা ২০২৬-এর জন্য দৌড়বিদরা যখন প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তখন রেসের জন্য প্রস্তুত হওয়াটা কেবল দূরত্ব বাড়ানোর চেয়েও বেশি কিছু। সঠিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি বেছে নেওয়া থেকে শুরু করে ভালোভাবে শক্তি সঞ্চয় করা এবং শরীরকে পুনরুদ্ধারের সুযোগ দেওয়া পর্যন্ত, একটি টেকসই রুটিন বিভিন্ন দূরত্বে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে।

ব্যবহারিক অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নিতে, ওয়ান মোর রেপ (ওএমআর)-এর প্রতিষ্ঠাতা ও কোচ শ্বেতা লাখওয়ানি একজন দৌড়বিদ এবং কোচ হিসেবে তাঁর বহু বছরের অভিজ্ঞতা তুলে ধরেছেন। ২০১৫ সাল থেকে দৌড়ের সাথে যুক্ত থেকে তিনি ভারতজুড়ে বড় বড় রেসে অংশগ্রহণ করেছেন, একাধিকবার পোডিয়ামে উঠেছেন এবং একাধিকবার বস্টন ম্যারাথনের জন্য যোগ্যতা অর্জন করেছেন। ওএমআর-এর মাধ্যমে তিনি ৪০ জনেরও বেশি দৌড়বিদ ও ফিটনেস উৎসাহীর সাথে কাজ করেছেন এবং ৫০০টিরও বেশি বুটক্যাম্প সেশন পরিচালনা করেছেন।

 শ্বেতার মতে, দৌড়ানোর মূল বিষয়গুলো একই থাকলেও, প্রশিক্ষণ দূরত্ব অনুযায়ী নির্দিষ্ট হওয়া প্রয়োজন। ৫ কিলোমিটার দৌড়ের ক্ষেত্রে সাধারণ ফিটনেস এবং দৌড়ের দক্ষতার উপর বেশি মনোযোগ দেওয়া যেতে পারে, যেখানে ১০ কিলোমিটার দৌড়ের জন্য অ্যারোবিক সহনশীলতা এবং একটানা গতির সমন্বয় প্রয়োজন। অন্যদিকে, ২৫ কিলোমিটার দৌড়ের জন্য আরও বেশি সহনশীলতা, ক্লান্তি প্রতিরোধের ক্ষমতা এবং শক্তি ও পানীয় গ্রহণের একটি সু-অভ্যস্ত পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। তিনি বলেন, “মূল বিষয় হলো পর্যায়ক্রমিক প্রস্তুতি। দৌড় প্রতিযোগিতা আসন্ন বলে হঠাৎ করে দৌড়ের দূরত্ব বাড়িয়ে দেবেন না।”